s 4

Mariusz Bałaziński-vicemistrzem Europy Dziś miała też wystartować Julia Cugier-,pewnie niektórzy ją pamiętają z programu podciąganiana drążku . Ale na razie nie widzę wyników /SFD/2018/5/4/2c897d459783405792186e556ee395f3.jpg /SFD/2018/5/4/d40725d61a6442aca41ae417b7a9f7ea.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2018-05-04 22:56:36

Aktualnie jest 4 dzień diety (lecę od poniedziałku) Obwody na początku kształtowały się następująco: Waga: 59.5 kg Wzrost: 180 cm Obwód karku: 36.0 cm Obwód klatki: 91.0 cm Obwód talii: 72.0 cm Obwód bioder: 75.0 cm Obwód ramienia: 29.0 cm Obwód przedramienia: 24.0 cm Obwód nadgarstka: 16.5 cm Obwód uda: 49.0 cm (prawe 47 - operacja) Obwód łydki: [...]

Organizacja EBU poinformowała, że pojedynek o mistrzostwo Europy pomiędzy Aleksandrem Dimitrenką (30-1, 20 KO) a naszym Albertem Sosnowskim (46-3-1, 28 KO) odbędzie się 4 grudnia. Grupa Universum, która wygrała przetarg na organizację pojedynku, wciąż nie podała lokalizacji. ALBERT SOSNOWSKI - SERWIS SPECJALNY >> Dla Alberta Sosnowskiego [...]

ok, podbije do tematu. Mi nie przeszkadza jak kobieta ma troche wiecej "miejsca do całowania" ale oczywiscie z umiarem rzecz jasne. Czy macie wiecej info na temat skuteczności, cen, itd.. rozbijania tłuszczu w trudnych okolicach? Ja mam taki problem zajmuje sie kulturystyką (kształtowaniem ciała) x lat. Szczyt formy był 100kg przy 190cm [...]

ogladalem kiedyś wywiad jakiegos kulturysty, dawno dawno temu, nie pamietam nawet kto to %-) że na poprawe łap jako prio dobrze jest je robić 5x w tygodniu tylko po 4 serie na partie. ciekawe to nawet Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-10-21 20:02:13

Wiem, że brakuje. Tylko wytłumacz kobiecie, że musi robić górę Najważniejsze są nogi a z góry "jest zadowolona"... Teraz robiła taki najprostszy FBW i stąd mam problem żeby nakłonić ją do innego ćwiczenia niż rozpiętki Jeśliby wymienić rozpiętki na sztangę i wrzucić coś ramiona to byłoby lepiej? Zapotrzebowanie wychodzi ok 1400 kcal a po [...]

A jeżeli chodzi o siłownię to co ze sobą głównie zabieracie? tzn? A 1) wyciskanie hantli skos 2 serie 2) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 3) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie 4) podciąganie na drazku podchwyt 3 serie 5) martwy ciąg 3 serie 6) prostowanie nóg na maszynie 3 serie 7) uginanie nóg na maszynie 3 serie 8) [...]

ahahah Lejla... you made my day!!!! :D :-PP};-) troche doyyyebana gruzem jestem po czwartku....przyznam szczerze %-) Piatek DT rozgrzewka z ciezarem wlasnego ciala + swingi z kettlem 12kg dynamiczne rozciaganie WODzik 4* runda 10* żabka 15* swing dwoma kettlkami 10* padnij powstan 15* snatch dwoma kettlami 10* scyzoryki 15* thrusters dwoma [...]

Wtorek DNT Miska Suma dobowa: 1780kcal, 136g (31%) białko, 57g (29%) tłuszcze, 159g (36%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-03-12 Plus gryz sera plesniowego zrobilam dzis maslo migdalowe :) Pomiary z rana od razu mowie ze to joke chyba jakis jest :/ 4 marca/13marca Biust 93cm [...]

Sroda DT rozgrzewka, serie rozgrzewkowe 3* OBWÓD 1a. Wyciskanie hantli skos 45 *6 40X0 hantle po 10kg/12.5kg/12.5kg 1b.Wyciskanie stznagi skos 45 *12 20X0 20kg/22.5kg/25kg 1c. Wyciskanie hantli skos 30 *25 10X0 hantle po 5kg/6kg/6kg 2 min przerwy 3* OBWÓD 2a.Podciaganie *6 40X0 clusters( podskoks do drazka podciagniecie + powolne opuszczanie) 2b. [...]

[...] g (30%) tł: 87 g (48%) suple: wit C, magnez, castagnus, kwas pantotenowy, letrox rozgrzewka Dzien1 sila maxymalna 1.MC sumo 4x5 120s 20/40 65kg/70kg/75kg/80kg 2.PushPress 4x5 120s 20/20 27.5kg/32.5kg/37.5kg/42.5 kg 3a. przysiad przedni 4x6-8 60s 20 40kg/45kg/50kg/52.5kg 3b. wznosy bioder – hip thrust 4x6-8 60s 90kg/90kg/90kg/90kg 4a. [...]

Wtorek dzien 6 DNT Lesny spaer z psem dopadl mnei PMS i ogolnie aaaa :-? MISKA tak jak byc powinno ;-) suple: kastagnus, aqua-femin, drozdze piwne, wit d, magnez, wit c ziola: mieta, pokrzywa, koper wloski Sroda dzien 7 back to life, jakos lepiej dzis ;-) DT rozgrzewka Plecy A 1. sciaganie drazka szeroko do klatki 21kg/28kg 31kg/35kg/35kg [...]

powyzej 29.10 jest pierwszy pomiar w tabeli po 3 dniach wysokich, 4.10. po 10 dniach wysokich w pierwszym tygodniu nie dobijalam do 2 tys, bylo beztreningowo, teraz juz treningowo, glodzilla sie zalaczyla i jest blisko 2 tys, czyli tak jak przykazane Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2014-11-06 07:56:34

Eeee no, mnie dziś promotor pyta ile kcal w dziennej diecie myszy z mojej pozytywnej kontroli pochodzi z tłuszczu Na szczęście obciachu większego nie było, bo on ma słabość do mnie

Marcin poka poka Taka męska skroń przyprószona siwizną też fajna Maja siwiejesz? Ja mam włosy coraz ciemniejsze Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-09-17 23:59:48

a ja mam tragicznie małą różnicę między udem a łydką i wygląda to dziwnie :/ udo: 33 cm, łydka: 25,5 Czuję się jak baryła... Ważę conajmniej 15kg za dużo... Z uda powinnam zrzucić 20cm... ....... ana 1: nie mogę nigdy znaleźc rurek, które by były na mnie obcisłe :/ nawet w sklepach dziecięcych. strasznie mnie wkurza taka dyskryminacja. ana 2: [...]

białko: 2-2,5g węgle: 2,5g tłuszcze: 1-1,5g możesz tak rozłożyć posiłki na bazie białko+tłuszcz a przed i po treningu posiłki białko+węgle + warzywa przykładowy schemat: 1. 4-5jajek całych, ogórek/pomidor, oliwa z oliwek 2. mięso, owsianka/ryż ciemny, warzywa 3. j/w 4. mięso, warzywa, oliwa z oliwek, orzechy 5. twaróg/jajka, warzywa Na tym [...]

k1pl dobra wypowiedz, na takączekałem. SOG. wiem oczywiscie jak oma działa co powoduje itd. ograbnicze spozywanie soli, i diete tez bede trzymał w miare odpowiednia by nie nabrac tłuszczu, tylko jak najwiecej miesa. zrobie wiec tak: OMNADREN 1- 500mg (2 amp) 2- 750mg (3 amp) 3- 1000mg (4 amp) 4- 1000g (4 amp) 5- 1000mg (4 amp) 6- 1000mg [...]

@Michail2008 To znaczy, że jestem na każdą "ładniejsza" w ciul napalony, a w domu moja czeka. @MARCIN n2o Zwiekszalem nawet 4.5k było i nic, a przy 3.6 rosło i przy 4.000 kcal przestało, i koło 5 jadłem i nic. @Steffana Szukam właśniue przyczyny.. @splitx HRT?Nie moge nic o tym znalezc, co to? Zmieniony przez - david13 w dniu 2014-12-04 22:08:20

1. WIEK: 22 2. WAGA: 77kg 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: -biceps: - do zmierzenia nastepnym razem -klatka: 105-108 -udo: - do zmierzenia nastepnym razem -talia: - do zmierzenia nastepnym razem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 250g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden, test prop 1-12 8. [...]